Acha-se gorda?...então veja estas dicas para emagrecer:
Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas
mudanças de hábitos. As dicas estão listadas por ordem de importância,
começando por:
1. Dormir Bem. Pode parecer
óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura.
Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica
mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente
deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. Em média,
diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar.
2. Beber muita água durante o dia.
A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber
líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere
outra meia hora para voltar a beber água. A quantidade de água
necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água
por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.
3. Fazer algum exercício físico.
O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito
rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é
para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua
melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse
é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o
que o corpo permite e nunca ficar parado.
4. Comer frutas e legumes.
Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições.
Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e
uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas
quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e
vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder
barriga.
5. Não ficar com fome. Fazer pequenas
refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome
não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão
diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e
se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode
tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.
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